【時系列】山下智久の筋肉画像が美しすぎる!ブザービートからアリスまで検証!

2024年1月9日より山下智久主役の人気ドラマ「正直不動産2」が放送され話題になっています。

山下智久と言えば、男も憧れる抜群の肉体美を誇っています。

そこで今回は、山下智久の筋肉画像の時系列と、日々の筋トレメニューや食生活についてまとめてみました。

目次
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【画像】山下智久の筋肉画像が美しすぎる!

山下智久の筋肉画像が美しすぎると評判です。

Netflixで配信された「今際の国のアリス2」では、ほぼ全半身姿の山下智久の鍛え上げられた肉体美に
驚嘆の声を挙げ、惚れ惚れするファンが急増しました。

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【時系列】山下智久の筋肉画像!ブザービートからアリスまで検証!

山下智久と言えば鍛え上げられた大胸筋が特徴です。

デビュー当時は華奢なイメージだったのですが、

鍛え上げられた逞しい肉体を手に入れたのはいつ頃からでしょうか?

中学生当時の山下智久です。鍛えてはいるものの、まだ身体の線が細い印象です。

2008年のanan特集に登場した際の筋肉です。
大胸筋は発達していますが、腹筋はまだトレーニング過程のため、もう少しといったところです、

2009年:ブザービートの頃

2009年主演のブザービートの頃の画像です。(20代)
この頃から大胸筋が発達しています。

2011年映画「明日のジョー」に出演した時の肉体です。
体脂肪率を5%まで落とし、8.5kgの減量に成功しました。
この頃から、彫刻のような肉体へと進化しています。

2023年:今際の国のアリス2の頃

30代になると胸筋の厚さが増して、腹筋が割れており、身体が大きくなっていることが分かります。

彫刻の様な鋭い、芸術的な肉体美です!

毎回のウェイトトレーニングではTシャツが汗だくになるまでハードなメニューをこなしています。

筋トレにより、フェイスラインがシャープになり、スーツ姿もサマになっています。

山下智久の筋肉トレーニング方法

山下智久の筋トレ方法は本格的にジムや自宅で鍛えています

宅トレではボールやローラーを使ったり、腹筋、腕立て伏せなど、主に腹筋に効くトレーニニングを行なっています。

腕立て伏せは週に2回で60回。腹筋は1日100回以上。腹筋・背筋ともに30分行なっているそうです。

かなりストイックですね!

ジムでの主なトレーニングの内容は

・レッグプレス
・デッドリフト
・TRIプルダウン
・TRIエクステンション
・ショルダープレス
 を各12回3セット
・ロールプル
 を30秒3セット

じっくりゆっくり綺麗なフォームで行なっています

筋肉に負荷を与える効率的な筋トレ方法です。

Instagramでも日々のトレーニング方法を語っています。
ウエイトトレーニングする前に20分の有酸素運動してから数々のメニューをこなしています

1日休んで、また明後日に朝メニュー、夜メニューやるなど適度なインターバルを設けて筋トレをしています

ジムも1箇所ではなく、有名トレーナージムやパーソナルトレーニングジム、体幹専門に鍛えるジムをいくつか併用して鍛えています。

1つは有名なトレーナーのジムです。くわえてパーソナルトレーニングのジムと体幹専門のジム。これら3つをローテーションしているそうです。1日に複数のジムを“はしご”することもあるのだとか。体を鍛えている時間は、無心になれて心地よいみたいですよ」(芸能関係者)

女性自身より引用
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山下智久の食事法は?

山下智久の様な肉体を作るには豊富なタンパク質の摂取が必要です。

山下智久の食事法ですが、
1日の食事のカロリーは1200キロカロリーに抑え食事はササミとサラダが中心とのことです。

特に野菜に関しては、脂肪の吸収を防ぐブロッコリーを中心に摂取しているそうです。


ブロッコリーはダイエット中に、パンやご飯の主食と置き換えができる優れた食品です。

また、サプリメントを効果的に取り入れています。

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山下智久の筋肉画像に対するSNSの声

筋肉が凄すぎで彫刻レベルとの声も。

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山下智久(山P)のプロフィール

山下智久(山P)のプロフィール

名前:山下 智久(やました ともひさ)
愛称:山P
生年月日・1985年4月9日
年齢:38歳(2024年2月現在)
出身地:千葉県船橋市
身長:175㎝
体重:64kg
体脂肪率:5%
血液型:A型
学歴:明治大学商学部卒
職業:俳優、タレント、歌手
デビュー:年

1996年の11歳のとき、テレビドラマ「木曜の怪談」に出演する滝沢秀明に憧れ、母親に頼んでジャニーズ事務所に履歴書を送りジャニーズ事務所入所しました。


2003年に芸能界デビューし、2020年10月までジャニーズ事務所に所属していました。

男性アイドルグループのNEWS(2003年 – 2011年)のリーダーとしても活動していました。

ハリウッド映画など複数の海外作品への出演オファーがあったことや、子どもの頃からの夢に向かい新たな一歩を踏み出したいという山下智久の希望により、ジャニーズ事務所と本人が話し合いを重ねた結果、2021年10月31日付でジャニーズ事務所を退所いました。

2021年11月に独立し、活動の場を日本や、海外にも広げています。

学歴は2004年2月13日に堀越高等学校を卒業し、2004年4月一般推薦で明治大学商学部入学し4年後卒業しています。

2024年1月9日より山下智久主役の人気ドラマ「正直不動産2」が放送され話題になっています。

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山下智久の筋肉画像が美しすぎる!ブザービートからアリスまで検証!まとめ

2024年1月9日より山下智久が主役の人気ドラマ「正直不動産2」が放送され話題になっています。

山下智久と言えば、同姓も憧れる抜群の肉体美を誇っています。

そこで今回は、山下智久の筋肉画像の時系列と、日々の筋トレメニューや食生活についてまとめてみました。

調べたところ、

・有名トレーナージムやパーソナルジム、体幹専門に鍛えるジムをいくつか併用し鍛えている。
・1日の食事のカロリーは1200キロカロリーに抑え、食事はササミとサラダが中心。

ことが分かりました。

山下智久の今後の活躍を引き続き応援していきたいと思います!

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